チューブ交換と小山内裏公園　2010/12/18
出かけようと思って、タイヤに空気を入れて後輪のバルブのネジを締めたら、ネジが折れてしまった。前々からやや斜めな感じで危ないなあとは思っていたが、ついに来た。空気を入れた後なので走るのに問題はないが、このままでは、この先、空気を入れることも抜くこともチューブを交換することもできない。ということで行き先を自転車屋さんに変更する。 　自転車屋に着き、状況を説明。どうやってチューブから空気を抜くのか聞いたら、細いものでバルブの先をつつくようだ。ネジが切ってあるから押すだけではダメで、バルブを金属カッターで切ってしまうのか？と思ったが、そこはプロ、目の前でいとも簡単に空気を抜いてみせた。 　手持ちのチューブを入れてもらい、予備のチューブを購入し、気分を入れ替えて尾根幹線を目指す。 　今日も尾根幹線はロードが少なかった。東急自動車学校の前の坂で遅いロードの後ろについて休んでいると1台のロードが抜いていった。そのロードはトンネル先の交差点で折り返してまた尾根幹線に戻っていった。この道で練習しているのだろう。 　斎場から尾根緑道に入る。すっかり午後の陽射しだが、霞かちながらもまだまだ遠望が効き、丹沢に隠れる富士山の山頂が見え隠れする。 　多摩美から久しぶりに野猿街道を東へ下る。この時間だと後続車の影はすぐ横に見える。交差点で抜いていったロードは「なるしま」のシャツを着ていた。向かい風だったのにかなり速くて信号１つでずいぶん離された。 　今日は筋肉を使おうとかなり踏み込んだが、ジャージの下のシャツは半袖だったのでその先が最後まで温まらず・・・。次回からはシャツも長袖にしようかな。それと、ギアの入りがあまりよくなかった。先週チェーン掃除をしたのでまたオイルの拭き取りすぎをしてしまったようだ。 サイコン：走行距離 27.90km　平均速度 20.3km/h　平均ケイデンス 62　平均心拍数 139　消費カロリー 533kcal
ジョギングおじいさんと紅葉 2010/12/18 14:53:11	2010/12/18 14:53:21	2010/12/18 14:53:47
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