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尾根緑道でリハビリ　2010/11/14

　
　いろいろあって9月の青梅以来、ほぼ２ヶ月ぶりの自転車。青梅から帰って違和感があった膝は半月板とか言われたけど、結局1週間くらいで普通にもどった。単なる筋肉痛だったのかも。

　いずれにしても久しぶりなので、午後から近所の尾根幹線を西へ走ることから始める。この時間帯になると気合の入ったローディはおらず、気の抜けたあるいは悠々としたローディかクロスが多い。
　2ヶ月ぶりでまともに走れるかどうか、と思ったが、まあ、普通に走れた。ただ、急坂を無理して登っていきなり脚に来るのは避けたかったので、なるべく平坦な道を尾根緑道へ。小山内裏公園の端で折り返してみる。この公園はいつ来ても気持ちよくのんびり走れる。ここは自転車も犬の散歩もジョガーも多いが、みんなのんびりしているのと幅が広いので、多摩サイのような危ないシーンは皆無。

　このまま戻っても少し足りないので、源流の泉を久しぶりに見に行った。桜台から清掃工場経由で行ったが前の2台は気合の入ったローディのようで、坂を下るとその先の日大三高の急坂を登っていった。ぼくはその手前で左折し、源流へ。源流の泉には枯葉ひとつ落ちていない。今日がボランティアの清掃日だったのかもしれない。
　ここからも尾根幹線に出られるが、疲れそうなのでやめて、鎌倉街道まで出てゆっくり帰る。

　GPSがバッテリー不足だったようで綾部原トンネルの先のログがなかった。

サイコン：走行距離 30.16km　平均速度 19.6km　平均ケイデンス 64　平均心拍数 141　消費カロリー 662kcal

実時間 2倍速 5倍速 10倍速 20倍速 50倍速 100倍速 200倍速 500倍速 1000倍速

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