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尾根緑道でリハビリ 2010/11/14

 
 いろいろあって9月の青梅以来、ほぼ2ヶ月ぶりの自転車。青梅から帰って違和感があった膝は半月板とか言われたけど、結局1週間くらいで普通にもどった。単なる筋肉痛だったのかも。

 いずれにしても久しぶりなので、午後から近所の尾根幹線を西へ走ることから始める。この時間帯になると気合の入ったローディはおらず、気の抜けたあるいは悠々としたローディかクロスが多い。
 2ヶ月ぶりでまともに走れるかどうか、と思ったが、まあ、普通に走れた。ただ、急坂を無理して登っていきなり脚に来るのは避けたかったので、なるべく平坦な道を尾根緑道へ。小山内裏公園の端で折り返してみる。この公園はいつ来ても気持ちよくのんびり走れる。ここは自転車も犬の散歩もジョガーも多いが、みんなのんびりしているのと幅が広いので、多摩サイのような危ないシーンは皆無。

 このまま戻っても少し足りないので、源流の泉を久しぶりに見に行った。桜台から清掃工場経由で行ったが前の2台は気合の入ったローディのようで、坂を下るとその先の日大三高の急坂を登っていった。ぼくはその手前で左折し、源流へ。源流の泉には枯葉ひとつ落ちていない。今日がボランティアの清掃日だったのかもしれない。
 ここからも尾根幹線に出られるが、疲れそうなのでやめて、鎌倉街道まで出てゆっくり帰る。

 GPSがバッテリー不足だったようで綾部原トンネルの先のログがなかった。

サイコン:走行距離 30.16km 平均速度 19.6km 平均ケイデンス 64 平均心拍数 141 消費カロリー 662kcal
人通りはやや少なめの尾根緑道 尾根緑道で最初に赤くなる紅葉
人通りはやや少なめの尾根緑道
2010/11/14 13:25:47
尾根緑道で最初に赤くなる紅葉
2010/11/14 13:26:48
2010/11/14 13:27:25
2010/11/14 13:27:43 2010/11/14 13:27:59 2010/11/14 13:28:24
赤くならない紅葉もある 枯葉ひとつ落ちていない鶴見川・源流の泉
赤くならない紅葉もある
2010/11/14 13:29:01
枯葉ひとつ落ちていない鶴見川・源流の泉
2010/11/14 14:00:56

ACTIVE LOG

プロフィールマップ

GPSログ解析

開始日時2010/11/14 12:44:26終了日時2010/11/14 14:35:42
水平距離26.81km沿面距離26.87km
経過時間1時間51分16秒移動時間1時間26分45秒
全体平均速度14.5km/h移動平均速度18.6km/h
最高速度48.4km/h総上昇量191m
最高高度191m最低高度51m

区間解析

地点名通過時刻
移動時間
累積距離
区間距離
平均速度高度
高度差
平均勾配
START12:44:260.00km 113m 
 01:26:4526.87km18.6km/h↓32m↓0.12%
GOAL14:35:4226.87km 81m