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愛宕平坦コース　2010/4/13

　 夕飯を食べ過ぎたので腹ごなしに愛宕へ。
　自転車雑誌「バイシクルクラブ」3月号に出ていた「5kmTTで有酸素MAXパワーを測ろう」に挑戦してみた。
　要するに5キロを力いっぱい走ったときの平均速度でパワーを知るというもの。
　しかし、このあたりは丘陵地帯で5キロの平地はない。大きな道路でも必ず多摩川に向かって下っている。尾根幹線はもってのほか。もちろん信号もある。

　というわけで愛宕団地の平らな部分を往復してみようかと。
　この部分も平らとは言い切れないし、信号も少しだけどある。まあ、どうせ遅いのだし、やるだけやってみるかと、京王ストアの交差点から愛宕交番をめざす。交番の少し手前からは明らかに登りになっている。で、交番で折り返して京王ストアの手前で力尽きた。5キロ走れません・・・。気を取り直してもう一度交番まで行きそのまま東中野公園まで登って、今度は下り坂を気持ちよく飛ばしてきた。

　ざっくりとした結果は、概ね28キロ程度。MAXパワーは140Wくらい。
　ちなみに、このパワーを体重（kg）で割った数値（すなわちパワーウェイトレシオ）が4以上なら上り派、それ以下なら平地派ということだそうだ。
　ぼくはもちろん平地派です・・・。
　 サイコン　走行距離 15.31km 平均速度 23.3km/h 平均ケイデンス 69 平均心拍数 139 消費カロリー 276kcal　
　　　　　累計走行距離 888km

実時間 2倍速 5倍速 10倍速 20倍速 50倍速 100倍速 200倍速 500倍速 1000倍速

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